皆様こんにちは。
町田市森野の鍼灸整骨院、わたなべ森の整骨院　美容鍼灸担当で国際薬膳茶師の貝守紗和です。
食欲の秋ですね♪　今月はダイエットについてお話していこうと思います。
ダイエットと聞いてまずイメージすることは何でしょう？
食事制限？　運動？　体質改善？　そしてこう思っている方もいるのではないでしょうか？
「我慢しないと痩せられない」「食事はストレス解消の一つだから食事内容は変えたくない！」
「医師から健康のためにも痩せなさいと言われたけれど、何をすれば良いのかわからない」
こんな方、すごく多いです。確かに毎日の食事を見直すことは重要です。
毎日食べたものを記録するレコーディングダイエットも有名ですよね。
でも・・・めんどくさくないですか？？？
今の体重を少しでも落としたい方、そして体重は気にしてないけれど健康でいたいという方は、
以下のポイントを心がけてください！
①よく噛んで食べる→噛むことで消化を助ける唾液が出ます。
②季節の野菜を食べる→野菜が苦手な方は砂糖不使用の野菜ジュースやポタージュスープなどもオススメです！
③添加物・トランス脂肪酸を減らす
　→添加物の多い食べ物やトランス脂肪酸を多く含む食品を食べすぎると、味覚が鈍感になってきます。
　　味覚が鈍感になると満腹中枢も感度が鈍くなってしまい、食べ過ぎの原因になります。
　　亜硝酸ナトリウム・乳化剤・ショートニング・植物性油脂など、買い物の際にチェックしましょう。
④小麦粉食品を減らす→小麦粉は体を冷やし、腸が疲れやすくなるといわれています。

できそうなところから楽しんでチャレンジしていきましょう！