皆さん　こんにちは。町田市森野の鍼灸・整骨院、わたなべ森の整骨院　美容担当の貝守紗和です。
日に日に寒くなり、冬本番という感じですね。
東洋医学では、冬は「腎」が最も影響を受ける季節とされています。
「腎」とは生命エネルギーの源で、ホルモン・代謝・骨・耳・髪などに関わるとても大切な存在です。
腎のエネルギーには、父母から受け継いだ生まれ持った生命力である「先天の精」、生まれ落ちた後に日々の生活習慣や摂取した食べ物・運動などにより自身の力で獲得していく「後天の精」があります。
つまり、毎日の食事や生活習慣で後天の精をしっかり育てれば、誰でも元気な体を保てるということなのです。
まずはご自身の「腎の状態」をチェックしましょう。
実は、これらは冬に「腎」が弱ってくると出やすいサインとされています。
☑足腰が痛い・力が入りにくい
☑物忘れが増えた
☑耳鳴り・難聴など耳の不調がある
☑イライラしやすい
☑頻尿・尿漏れ・排尿困難などがある
☑唾液の梁が多い／少ない
☑上半身がのぼせる
☑若い頃よりも汗をかきやすい
☑生理不順・生理痛が強い
一つでも当てはまれば「腎」のパワーが弱っているサインかもしれません。
しっかりケアしていきましょう！次はオススメの≪腎を補う食材≫をご紹介します。
イワシ・牡蠣・ムール貝・うなぎ・イカ・ホタテ・クルミ・栗・ニラ・長芋・ブロッコリー・うずら卵・
クコの実・ぶどう・黒キクラゲ・黒豆・黒ごま・黒酢・黒砂糖・なまこ・どじょう・すっぽん・杜仲茶など
お臍の下や腰（仙骨）・背中の肋骨の下（腎臓の位置）・すねの上（足三里）にカイロを貼るのもオススメ！
食事の前後30分はあまり温めすぎないようにして、低温火傷にも注意してください。のぼせやすい方は足だけでもOKです。少しずつでもいいので、日々の生活に取り入れてみてくださいね♪
一言で「腎」のパワー不足と言っても、人により様々なタイプがありますので、ご不明な点がありましたらいつでもお気軽にご相談ください。
当院では、町田市森野にて、鍼灸を中心にお一人お一人の体質や状態に合わせた「腎」のケアも行っています。