皆さん　こんにちは。町田市森野の鍼灸院・整骨院、わたなべ森の整骨院　美容担当の貝守紗和です。
梅雨の時期になると「よく眠れない」「寝ても疲れが抜けない」「頭がぼーっとする」などの症状を訴える方が
増えてきます。東洋医学ではこの時期は体内に余分な水分（湿邪）が滞り、さまざまな体調不良を引き起こすとされています。
　湿は重く、停滞しやすい性質を持っており、体内に余分なものがまとわりついているような状態になります。
湿が溜まりすぎると水分代謝だけでなく、氣血の巡りも悪くなります。
そして、睡眠と関係が深いのは心ですが、湿邪によって巡りが悪くなったことで結果的に心の働きが弱くなってしまい、不眠などの症状が現れるのです。
【湿を排出しやすい食材】ハトムギ・トウモロコシ・小豆・冬瓜・キュウリ・大根など
【心を養う食材】ナツメ・ハスの実・ユリネ・卵・蜂蜜・クコの実・牛肉・レバー・マグロ・イワシなど
冷たい物や甘い物の摂り過ぎは、湿を溜め込みやすくなるので注意しましょう。
２３時までにはベッドに入るように心がけ、ゆっくりと深呼吸やストレッチをするなどしてから眠るように
してみてくださいね。
　当院では頭・首・肩の緊張を和らげ、自律神経を整えることで深く質の高い眠りへと導く施術を行っています。”梅雨だから仕方がない”と我慢せず、今の時期に合ったケアをしていきましょう。
『セルフケアをしてもやっぱり調子が悪い』そんな時は遠慮せずに何でもお気軽にご相談ください。